Êtes vous tout le temps fatigué ? Le problème n’est pas toujours un manque de sommeil. Dans une vidéo de 9 minutes Le Dr Saundra Dalton - Smith résume parfaitement les 7 types de repos dont nous avons besoin.
La vidéo étant en anglais, voici un petit résumé en français pour les non-anglophones détaillant les 7 types de repos:
Repos physique
Le repos physique inclus dormir ou faire la sieste, mais d’autres types activités peuvent des actions réparatrices comme le yoga, le stretching ou un massage thérapeutique qui améliorent à la fois votre circulation sanguine et votre flexibilité.
Repos mental
Si vous avez du mal à arrêter vos ruminations que l’inquiétude envahit vos pensées sans que puissiez le maîtriser, vous avez besoin de vous reposer mentalement. Dr Saundra Dalton - Smith propose de prévoir de courtes pauses toutes les deux heures tout au long de votre journée de travail, ces pauses peuvent vous rappeler de ralentir. Vous pourriez également garder un bloc-notes près du lit pour noter toutes les pensées lancinantes qui vous tiendraient éveillé la nuit.
Repos sensoriel
Les écrans, les lumières vives ( je rajouterais également les lumières aux teintes trop bleues!), les bruits de fond et les multiples conversations qu’elles soient en présentielles ou en vidéo-conférence peut vous amener à être sur stimulé.
Cela peut être évité simplement en fermant les yeux une minute pendant la journée, comme en débranchant tous vos appareils électriques à la fin de la journée. Des moments délibérés de privation sensorielle peuvent permettre de diminuer les dommages infligés par une sur stimulation.
Repos créatif
Il s’agit de ranimer notre émerveillement intérieur. Autorisez-vous à remarquer la beauté de l’extérieur ( même si c’est un petit parc urbain, même si dans une cour intérieure)
Pour tous les citadins, je vous invite d’ailleurs à revoir le documentaire "Microcosmos: le peuple de l'herbe" ou à vous intéressez à la faune et la flore sauvages en ville. La nature est partout !
Trouver la beauté peut se faire par l’art également : accrochez des images qui vous inspirent devant votre bureau. ( Je rejouerais: changer ces images régulièrement!)
Repos émotionnel
Cela signifie avoir du temps et de l’espace pur exprimer librement ces sentiments et limiter le temps dédier à répondre aux besoins et aux demandes des autres
Repos social
Il s’agit de faire la différence entre les relations qui vous épuise et celle qui vous revigorent, entourez vous personne sur lesquelles vous savez que vous pouvez compte. Même si vos interactions doivent se produire virtuellement, vous pouvez choisir d’y participer plus pleinement en allumant votre caméra et en vous concentrant sur la personne à qui vous parlez.
Repos spirituel
C’est la capacité de ressentir un profond sentiment d’appartenance, d’amour, d’acceptation et de but.Pour cela, engagez-vous dans quelque chose de plus grand que vous et ajoutez la prière, la méditation ou pourquoi pas l’engagement communautaire à votre routine quotidienne.
Photo de Harli Marten sur Unsplash
Prenez soin de vous.
Chaleureusement,
Julia Belluccini
Comments